Menu Đóng

“Buông” – Dành cho nhân viên văn phòng

“Buông” phiên bản dành cho nhân viên văn phòng là workshop gồm 3 buổi nhằm giới thiệu bộ công cụ đơn giản, hiệu quả để thực tập và phát triển khả năng thư giãn một cách chủ động trong công việc hàng ngày và đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng.

Chủ đề 1: Hơi thở tự nhiên
Hơi thở nhắc nhở chúng ta về thực tại. Mọi cảm xúc, trạng thái, suy nghĩ ĐANG hiện diện trong bạn đều để lại một dấu vết tại hơi thở. Vì vậy, chỉ cần để ý đến hơi thở, chúng ta đã có thể tự “bắt mạch” cho tâm hồn của mình.
Trong phần này, bạn sẽ:
– Thực tập quan sát hơi thở tự nhiên (natural breath) thông qua hoạt động tĩnh và động (chuyển động sáng tạo)
– Thực tập sử dụng natural breath trong giải quyết vấn đề (cảm xúc cá nhân, mối quan hệ…)
– Cảm thấy thư giãn, tập trung, bình an

Chủ đề 2: Thả lỏng chủ động
Trong phần này chúng ta chỉ tập trung vào khía cạnh cơ thể. Cơ thể, cảm xúc, tâm trí là 3 mặt của cùng một thứ. Khi cơ thể thư giãn, bạn sẽ cảm nhận được tác động của sự thư giãn đó trên tâm trí và cảm xúc, và ngược lại.
Đây là những gì chúng ta sẽ trải nghiệm và thực tập:
– Khám phá khái niệm “thả lỏng” và “thả lỏng chủ động” với bài tập “Melting”
– Thực tập thả lỏng trong khi làm việc
– Cảm thấy năng lượng ổn định, thư giãn

Chủ đề 3: Khoảnh khắc hiện tại
Khoảnh khắc hiện tại là điều duy nhất đang tồn tại, nếu bạn muốn thư giãn, bạn chỉ có thể thư giãn trong khoảnh khắc hiện tại mà thôi. Vì thế, trong phần 3 chúng ta sẽ:
– Thực tập chú tâm vào việc đang làm thông qua các bài tập tương tác với bạn học và âm nhạc.
– Kết hợp với các công cụ khác để việc thực tập đạt hiệu quả tốt.
– Cảm thấy tập trung, thư giãn

Thời gian:
12:15 – 13:15 ngày 24/2 Chủ đề “Hơi thở tự nhiên”
12:15 – 13:15 ngày 25/2 Chủ đề “Thả lỏng chủ động”
12:15 – 13:15 ngày 26/2 Chủ đề “Khoảnh khắc hiện tại”

Địa điểm: BlackBox, tầng 2, 56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
Phí tham dự: 300.000VND/người/3 buổi
Đăng ký: http://goo.gl/forms/kZZ8EHRYwe

Bạn vui lòng đóng học phí trước 16:30 ngày 23/2/2016 theo 1 trong 2 cách sau:

1. Chuyển khoản
Đinh Thị Hạnh Trang, số TK: 0021001026809, Vietcombank chi nhánh Thăng Long
Bạn vui lòng ghi tên bạn và tên workshop, ví dụ Nguyen Thanh Trang_Buong

2. Đóng trực tiếp
Tại Life Art, tầng 2, số 56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội (thứ Hai – thứ Sáu, từ 9h00 – 16h00)

– Hotline: 0975 46 1984 hoặc 0943 48 78 98

Hotline: 0975 46 1984 hoặc 0943 48 78 98

Chuyên gia điều phối
Đặng Minh Thư

“Với hơn 2 năm luyện tập phương pháp thiền Vipassana, cuộc sống của tôi có nhiều cải thiện đáng kể, tất cả xuất phát từ việc tôi có thể thư giãn nhiều hơn, thưởng thức nhiều hơn. Trong workshop này, tôi muốn chia sẻ một cách ngắn gọn về những công cụ hiệu quả mà tôi đã khám phá được.”

Gửi phản hồi

Related Posts

0987567168